Crédito foto: Daniel Reche por Pixabay

Um estudo realizado no European Community Respiratory Health Survey (ECRHS - www.ecrhs.org), durante 10 anos, feito com mais de 4 mil participantes entre 39 e 67 anos de idade, de nove países europeus, reafirmou a importância dos exercícios físicos regulares para a qualidade do sono.

Os participantes acompanhados, que praticavam exercícios pelo menos duas vezes por semana, foram considerados ativos. A conclusão é que as pessoas fisicamente ativas apresentam menor risco de alguns sintomas de insônia e durações extremas de sono, tanto longas quanto curtas.

Esse estudo foi destaque no perfil do psicólogo e doutor em neurociência, Eslen Delanorage (@eslen.delanogare), criador do Reservatório de Dopamina, que reforça constantemente em seus conteúdos a importância dos exercícios e do sono de qualidade.

Fonte do estudo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38531588/